De Zorgplek verwijst je door naar Zorgpunt voor het aanvragen van je thuiszorgmateriaal:

1 Je verlaat onze website

2 Selecteer jouw thuiszorgmateriaal voor verhuur of verkoop

3 Plaats je bestelling in een van onze apotheken

Wijgmaal Brug

De Zorgplek verwijst je door naar Farmad
voor het reserveren van uw bestelling:

1 Je verlaat onze website

2 Maak een account aan bij Farmad Online of meld je aan met een bestaande account

3 Koppel jouw apotheek van de Zorgplek via:

Itsme

Je identiteitskaart

Een QR-code die je afdrukt en
meeneemt naar je apotheek

4 Reserveer jouw geneesmiddelen met of zonder
voorschrift

5 Kom je reservatie afhalen in jouw apotheek

Maak een account aan bij Farmad Meld aan in je bestaande Farmad-account

Maak een afspraak
of stel een vraag

Mijn apotheek:

Kies je apotheek

Wijgmaal Dorp Wijgmaal Brug

Vraag of opmerking:

Verzenden

Reserveer uw bestelling Thuiszorgmateriaal Gratis vaccinatie

Vestigingen Over ons Advies

Reserveer uw bestelling Thuiszorgmateriaal Gratis vaccinatie

Vestigingen Over ons Advies Acties

5 tips om de examens goed door te komen

De examenperiode is voor studenten een van de meest stressvolle periodes van het jaar. Zowel je mentale als fysieke gezondheid worden op de proef gesteld. Gelukkig kan je huisapotheker een waardevolle rol spelen in de ondersteuning van studenten in deze spannende periode. Hier zijn vijf tips die je kunnen helpen om examens goed door te komen.

1. Zorg voor voldoende nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel tijdens de examenperiode. Het zorgt ervoor dat de hersenen zich kunnen herstellen en de informatie goed kunnen verwerken. Veel studenten maken de fout om een hele nacht door te blokken, maar dit kan juist contraproductief werken.

Als je moeite hebt met slapen, kan je huisapotheker helpen. Er zijn verschillende veilige en effectieve slaaphulpmiddelen beschikbaar die kunnen helpen bij het verbeteren van je slaapkwaliteit. Denk aan melatoninesupplementen of kruidenpreparaten die bekend staan om hun rustgevende effecten.

Een gezonde en voldoende nachtrust bevordert bovendien de concentratie. En het spreek voor zich dat een goede concentratie essentieel is om je door een stapel cursussen heen te kunnen werken. Merk je toch dat je moeite hebt met concentreren? Dan kan ook hier je huisapotheker helpen met een vitamine of ander supplement.

2. Eet gezond én blijf gehydrateerd

Om optimaal te kunnen presteren, hebben je hersenen voldoende brandstof nodig. Voed je lichaam dus met gezonde voeding zoals volle granen, groenten, fruit en eiwitten. Vermijd zware maaltijden en te veel cafeïne, wat kan leiden tot nervositeit en een verstoorde slaap. Ook energiedrankjes zijn niet de beste optie omdat deze je energieniveau uit balans brengen.

Je lokale huisapotheker kan advies geven over voedingssupplementen en vitamines die je tijdens de examenperiode kunnen ondersteunen, zoals B-vitaminen voor energie en omega-3 vetzuren die goed zijn voor de hersenfunctie. Kom gerust langs voor meer informatie.

3. Blijf bewegen én doe ademhalingsoefeningen

Fysieke activiteit kan helpen om stress te verminderen, endorfines vrij te maken en je energieker te voelen tijdens het studeren. Maak dus voldoende tijd voor lichaamsbeweging, al gaat het om een wandelingetje om de hoek.

Daarnaast kunnen ook ademhalingsoefeningen helpen om je stressniveau te verlagen. Neem een moment om diep adem te halen als je je overweldigd voelt. Probeer langzaam in te ademen door je neus, je adem even vast te houden en vervolgens weer langzaam uit te ademen door je mond. Je zal je niet alleen rustiger voelen, maar je zal je ook beter kunnen focussen en gemotiveerder terug achter je boeken kruipen.

4. Zorg voor structuur in je dag

Een duidelijk dagritme en een gestructureerd studieplan kunnen helpen om het overzicht te bewaren en stress te verminderen. Maak een realistisch studieplan en zorg ervoor dat je voldoende pauzes inplant om je geest te laten rusten. Vermijd als laatste te lange studiesessies om je energie- en concentratieniveau stabiel te houden.

5. Wees niet bang om hulp te vragen

Heb je ondanks alle inspanningen toch last van angst, stress of concentratieproblemen? Aarzel dan niet om steun te zoeken bij vrienden, familie of een vertrouwenspersoon. Praten over je gevoelens kan enorm opluchten. Ook je huisapotheker kan je helpen in stressvolle situaties door je te adviseren over natuurlijke stressverlichters zoals bijvoorbeeld passiebloem.

Onthoud vooral dat examenstress normaal is en dat je zeker niet alleen bent. Met de juiste voorbereiding en ondersteuning kom je deze uitdagende periode vlotjes door en kan je met succes je examens afleggen. De apotheken van de Zorgplek wensen je alvast veel goede moed toe!

Nood aan advies over natuurlijke stressverlichters? Kom snel langs!

Advies